XXX MEDIA MARATON COSTA DE LA LUZ. ROTA-CHIPIONA.

Este fin de semana teníamos una prueba de las más prestigiosas y antiguas de la comarca. Las Delegaciones de Deportes de los Ayuntamientos de Rota y Chipiona y los Clubes de Atletismo “Peña Dosa” de Rota y Club de Atletismo de Chipiona han organizado la trigésima edición de la Media Maratón “Costa de la Luz”, que anualmente unen las dos ciudades de la Costa Noroeste de la provincia.

La prueba consta de una distancia de 21.095 metros, Media Maratón con distancia homologada. Este año la salida estaba prevista en la localidad de Rota y llegada en el Parque “Blas Infante” de Chipiona, lugar habitual de las pruebas deportivas que se celebran en la localidad. Esta prueba está integrada en el II Circuito Provincial de Medias Maratones de la Diputación de Cádiz.

Con tiempo suficiente nos fuimos a la localidad de Chipiona, donde la organización nos tenía previstos unos autobuses para trasladarnos a la localidad de Rota, significando que como cogimos el último solo 7 corredores hicimos uso de él, y curiosamente los siete componentes de Club de Atletismo “Carmona Paez” que participamos en la prueba. Como si fuera el autobús oficial del Club.

La concentración de corredores tuvo lugar en la Plaza de España de Rota. Allí cogimos los dorsales y chips para la prueba, así como el bonito “polo” regalo de la organización. Café, fotos y algo de calentamiento para hacer la espera más agradable.  Asimismo se efectuó una silenciosa protesta por el reciente fallecimiento de un ciclista atropellado por un vehículo que se dio a la fuga.

Como la cantidad de pruebas que se celebraban en la jornada lo preveía, la participación no fue muy numerosa, aunque al final llegamos casi a los trescientos corredores. La Media Maraton de Sancti Petri y la C.P. de Arcos se llevaron a muchos corredores de la provincia. No obstante entre los que allí estuvimos había muy buenos corredores.

Saludar desde aquí a Xavi Leal, Diego Herrera, Antonio Martín-Bejarano, que iba muy bien acompañado, a las hermanas Rosado, y a todos los compañeros del Club que estaban por allí.

Con quince minutos de retraso aproximadamente dio comienzo la prueba, que consistió en un recorrido por las calles de la localidad de unos 4 kilómetros para salir por el reciento ferial y tomar dirección a “Costa Ballena”, donde también se hizo un recorrido urbano por las urbanizaciones de la costa y poner rumbo a continuación a la localidad de Chipiona, a la que se entró por la zona sur. Prácticamente todo el recorrido se efectuó por las calles asfaltadas de Rota, Costa Ballena y Chipiona, así como por los Carriles “bici” que unen las dos ciudades. Ya dentro de Chipiona se alternaron los carriles con las calles asfaltadas que llevaban a los corredores al Parque “Blas Infante”.

En lo que a mi carrera se refiere, no puedo estar nada contento con el transcurso de la misma, es una carrera para recordar, pero no por haber obtenido un buen resultado, o haber disfrutado de la misma, sino de todo lo contrario, para pensar en ella y en los errores cometidos, si es que cometí algunos.

Como tengo previsto una prueba de mucha más distancia y dificultad para la próxima semana, mi intención, desde el principio, era ir tranquilo y hacer la en unas dos horas, pero eso sí, disfrutando del paisaje y de los compañeros, pero no fue del todo así.

Hasta el kilómetro 17 aproximadamente todo iba según lo previsto, ritmo tranquilo pero constante, como no había fuertes subidas el gasto energético no fue excesivo. Pero todo cambió a partir de ese punto. Empecé a sufrir más de la cuenta, dejé de disfrutar con la carrera, molestias en los gemelos y hormigueo en las manos, que no sé que tendrá que ver, pero tenía la sensación de que se me dormían, pero no llegó a mucho más. Para colmo, faltando unos tres kilómetros tuve que pararme para hacer “pis”, cosa que en vez de valerme para recuperar durante un minutillo, lo que hizo fue cortarme el ritmo de carrera, si es que en ese momento se podía decir que llevaba un ritmo.

En lo que sí acerté según lo previsto fue en hacerla en unas dos horas, incluso invertí unos minutos más, pero yo quería invertir ese tiempo por disfrutar de la misma, sin excesos, no de la forma que fue, sufriendo más de lo debido. Y para colmo como la cabeza siempre da vueltas, y más en los peores momentos, no me quitaba de la misma los 53 kilómetros que me esperan la semana que viene. Descansaremos unos días y nos plantearemos soluciones.

Como recuerdo de este trigésimo aniversario de la prueba, se nos obsequió a todos los corredores un pequeño trofeo conmemorativo. Felicitar desde aquí a Luis M. Torres Morera, único integrante de Club que subió al podium a recoger su trofeo, que le acredita como primer clasificado en su categoría de edad. Así como a Diego Herrera por el suyo.

Tras la prueba, tocaba descansar unos minutos,  tomar líquidos y recuperarnos lo que pudiéramos, aunque fuera más lentamente que en otras ocasiones. Ducha reconstituyente en el Pabellón de Deportes fue el siguiente paso. La mañana terminó con la entrega de trofeos y sorteos de unos vales de compra en una tienda de deportes de la localidad (vales que pasaron de largo, como siempre). Al final la correspondiente cerveza para terminar de recuperarnos antes de volver a casa.

Hay fotos en el siguiente enlace:  FOTOS

Y las clasificaciones aquí: CLASIFICACIONES

Y poco más que contar, a descansar unos dias y a esperar otra prueba.

6TH RUN FOR PARKINSON.

Otra semana más, otra carrera más.

Este sábado en la playa de la Victoria de Cádiz, y organizado por la Asociación de Enfermos y Familiares de Párkinson de Cádiz, junto con las demás asociaciones de Parkinson de la provincia de Cádiz y la inestimable colaboración del Excmo. Ayuntamiento de Cádiz, Diputación Provincial de Cádiz, Club de Atletismo Carmona Páez y diferentes entidades se celebraba la sexta edición de la Carrera Popular Run For Parkinson.

Yo desde hacía una semana tenía pensado ir, pero en las últimas horas me surgió la duda si hubiera sido mejor hacer una ruta de senderismo de un par de horas, donde ademas de hacer unos kilómetros corriendo podría caminar por el campo, cosa que me vendría muy bien para el próximo reto (ha solo faltan 14) días para La Ruta de Las Fortalezas, donde 53 kilómetros me esperan por delante. Pero al final decidí seguir con los planes previstos.

Dentro del programa de la mañana, además de la carrera de 9 kilómetros, se iban a celebrar dos acontecimientos más, una marcha-senderista, también por la playa, de 5 kilómetros de recorrido y una clase de Zumba, para las atrevidas al baile.

La primera prueba, la carrera principal, comenzaba a las 10 y media, así que conocedores de la escasez de aparcamiento, nos fuimos temprano.

Sobre las 9 y media ya estaba la zona dispuesta por la organización con corredores cogiendo dorsales y camisetas, otros, incluso, apuntándose a la misma. Mucha afluencia de corredores, más de 600 inscritos, todo un éxito de participación. Muchos conocidos, dado, además, que no había otras pruebas por la zona, algunos otros faltaron, tenemos que recordar que un sábado por la mañana, por muy Santo que sea, es laborable para algunos sectores.

Por parte del Club la afluencia no fue muy grande en lo que a corredores se refiere, ya que muchos estaban en labores organizativas colaborando en lo que se pudo.

La mañana estaba perfecta para correr por la playa, la marea bastante baja, nada de agua en la arena, no como en otras ocasiones. No había apenas viento, quizás un pelín de levante pero flojo, que molestara a los corredores y la temperatura muy agradable.

Con un poco de retraso dio comienzo la prueba, salida en dirección a La Caleta para recorrer un par de kilómetros antes de pasar de nuevo por la línea de salida y luego hasta el Ventorrillo de “El Chato” y regresar, para completar aproximadamente 8,7 kilómetros de recorrido.

Yo salí algo lento para lo que suelo hacer en otras ocasiones, pero no me encontraba demasiado bien de la rodilla izquierda, que me dio algunos quebraderos, en el último tramo de la carrera, una vez bien caliente la pierna, apreté un poco más sin molestias. Invertí algo más de 46 minutos en la prueba, a un ritmo de 5’15” el kilómetro aproximadamente.

Tras la carrera, como no podía ser de otra forma y después de tomar algo de fruta y agua para recuperar, un baño en las aguas de Cádiz, y como era de esperar bastante fría, pero reconfortante y agradable para recuperar los músculos después del esfuerzo.

Entre esto y lo otro, comentarios y fotos dio comienzo el sorteo de los regalos aportados por los patrocinadores, que si sesiones de SPA, noches de hotel, invitaciones a cena, camisetas y balones…. los cuales pasaron muy cerca de mí, pero no cayó nada, como siempre, vamos.

Ya  solo quedaba la entrega de trofeos y, mientras tanto, unas cañitas en el bar de la esquina.

Teneis fotos en los siguientes enlaces:

FOTOS ERMANUE

FOTOS ESTEBAN

FOTOS NELA

Y esto es todo, un saludo y hasta la próxima.

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR DE 1H 50 M. EN MEDIA MARATON

El pasado domingo, coincidiendo con la Carrera Popular que se celébró en la localidad de Banalup-Casas Viejas,  tuve el placer de conocer unos chicos que se iniciaban en el mundo del atletismo popular, de hecho era su primera prueba cronometrada.

Me comentaron que su deseo es en unos meses hacer una Media Maraton, que los por lo pronto no pasaban de los 19 kilometros, pues aqui les dejo un plan de entrenamiento para hacer una media en 1h50m. aproximadamente.

En unos dias, os dejaré otros para una mejores marcas.

Poned especial cuidado en las semanas 6 y 7, pues son las que tienen mayor carga e intensidad.

Semana 1

Lunes	Descanso
Martes	6 km de Calentamiento + estiramientos + Circuitos A
Miércoles	Descanso
Jueves	8km de carrera continua empezando a R1 + estiramientos + Técnica de carrera
Viernes	Descanso
Sábado	Elegir sábado o domingo para entrenar: 8 km a R1-R2 + estiramientos + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones…..)
Domingo	Elegir sábado o domingo para entrenar: 8 km a R1-R2 + estiramientos + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones…..)

Semana 2

Lunes	Descanso
Martes	6 km de Calentamiento + estiramientos + Circuitos A
Miércoles	Descanso
Jueves	3kms de Calentamiento + series C 2×500+3×400+4×200 ) rec 1´45 y 5´ entre series.
Viernes	Descanso
Sábado	Elegir sábado o domingo para entrenar: 8 km a R1-R2 + estiramientos + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones…..)
Domingo	Elegir sábado o domingo para entrenar: 8 km a R1-R2 + estiramientos + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones…..)

Semana 3

Lunes	Descanso
Martes	15′ de Calentamiento+Farleck: +6r’+5’l + 4’r + 3’l + 2’r +1’l +2’r+1’l +2r’ + 6’l + estiramientos
Miércoles	6 km de Calentamiento + estiramientos + Circuitos A
Jueves	Descanso
Viernes	3 km de Calentamiento + estiramientos + Series Cortas: 10×200 recuperando 1’45”
Sábado	OPCIONAL: 8 km de carrera continua empezando a R1 y acabando a R2 + Técnica de carrera
Domingo	10 a 12 km a R1-R2 + estiramientos + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones…..)

Semana 4

Lunes	Descanso
Martes	10 km de carrera continua empezando a R1 + estiramientos + Técnica de carrera
Miércoles	3 Km de Calentamiento + Farleck: 3x( 1 km rápido + 1 km lento ) + 2 km suaves
Jueves	Descanso
Viernes	3 km de Calentamiento + estiramientos + Series Cortas: 2x7x300 recuperando 1’50”
Sábado	OPCIONAL: 6 km de carrera continua empezando a R1 y acabando a R2 + Técnica de carrera
Domingo	11 km: (5 km R1 + 3 km R2 + 1 km R3 + 2 km R1) + estiramientos + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones…..)

Semana 5

Lunes	Descanso
Martes	6 km de Calentamiento + estiramientos + Circuitos A
Miércoles	3 Km de Calentamiento + 5km a R3 + 2 km suaves
Jueves	Descanso
Viernes	OPCIONAL: 8 km de carrera continua empezando a R1 y acabando a R2 + Técnica de carrera
Sábado	4 km Calentamiento + series C (3x5x400 rec1’30” y bloque 3′)
Domingo	13 km a R1-R2 + estiramientos + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones…..)

Semana 6

Lunes	Descanso
Martes	30′ Calentamiento + Series L (2000+2000+1000+ 2000 rec 3′ ) + 5′ enfriamiento
Miércoles	Descanso
Jueves	5 km de Calentamiento + estiramientos + Series Cortas: 8×800 recuperando 3′
Viernes	Descanso
Sábado	8 km a R1-R2 + estiramientos Cuestas 2x5x 30” rec bajada al trote y 30” parado y entre bloques 5′ + estiramientos
Domingo	15 km a R1-R2 + estiramientos + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones…..)

Semana 7

Lunes	Descanso
Martes	5 km de Calentamiento + estiramientos + Series Cortas: 2x4x500 recuperando 2′ y 4’30” entre bloques
Miércoles	6 km de Calentamiento + estiramientos + 2 x Circuitos A
Jueves	Descanso
Viernes	6 km Calentamiento + Series L (3000+2000+3000 + 1000 rec 3′ ) + 5′ enfriamiento
Sábado	10 km de carrera continua empezando a R1 y acabando a R2 + Técnica de carrera
Domingo	18 km a R1-R2 + estiramientos + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones…..)

Semana 8

Lunes	Descanso
Martes	11 km: (4 km R1 + 3 km R2 + 2 km R3 + 2 km R1) + estiramientos + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones…..)
Miércoles	10 km a R1-R2 + estiramientos Cuestas 4x 45” rec bajada al trote y 30” parado y entre bloques 5′ + estiramientos
Jueves	Descanso
Viernes	5 km de Calentamiento + estiramientos + Series Cortas: 3x5x300 recuperando 1’35” y 4’30” entre bloques
Sábado	Descanso
Domingo	13 km a R1-R2 + estiramientos + fortalecimiento (abdominales, lumbares, flexiones…..)

Semana 9

Lunes	Descanso
Martes	6 km de Calentamiento + estiramientos + Series Cortas: 6×200 recuperando 50”
Miércoles	OPCIONAL: 8 km de carrera continua empezando a R1 y acabando a R2 + Técnica de carrera
Jueves	Descanso
Viernes	Descanso Activo: 30′ muy suaves + 4/5 rectas en progresión de 80- 100m + estiramientos
Sábado	Media Maratón
Domingo	Descanso

Ritmos de entrenamiento

• R1: Ritmo suave (pulsaciones máximas: entre el 60 y 75%)
• R2: Ritmo medio (pulsaciones máximas: entre el 70 y 85%)
• R3: Ritmo fuerte (pulsaciones máximas: entre el 80 y 90%)

Ritmos rodajes

• R1: 5 min 57 seg.
• R2: 5 min 21 seg.
• R3: 5 min 2 seg.

Ritmos series

• 200 metros: 0 min 49 seg.
• 300 metros: 1 min 14 seg.
• 400 metros: 1 min 41 seg.
• 500 metros: 2 min 15 seg.
• 600 metros: 2 min 43 seg.
• 800 metros: 3 min 37 seg.
• 1000 metros: 4 min 31 seg.

Circuito de Fuerza A

1. 100 m + Multisaltos en el sitio (20 a la pata coja: 10 con cada pierna, 10 a pies juntos y 10 abriendo y cerrando)
2. 100 m + 20 Abdominales
3. 100 m + 10 Saltos con las rodillas al pecho
4. 100 m + 10 Lumbares (elevando sólo el tronco unos 30º)
5. 100 m + 20 Sentadillas completas
6. 100 m + 10 Fondos de brazos
7 100 m + 20 Abdominales
8. 100 m + 5 Saltos en cuatro tiempos:1 Saltar 2 agacharse en cuclillas , 3 Flexión, y 4 salto vertical. 100 m

Aclaraciones

Especial atención a las semanas 6 y 7.

Cada atleta ha de ser consciente de su ritmo, y entrenar sin exigirse al máximo de sus posibilidades , ya que es tan importante realizar el entrenamiento como asimilarlo y que nos permita hacer la siguiente sesión con garantías de éxito.

Nuestro nivel de entrenamiento irá mejorando progresivamente con forme nos acerquemos a la prueba objetivo. El ritmo de las series largas debe ser progresivo de menor a mayor intensidad, empezando a ritmo algo más suave que el ritmo competitivo y terminando más fuerte que el ritmo de competición.

En referencia a las series cortas las intensidades deben ser superiores a las previstas para el día de la prueba. Si entrenáis con pulsómetro controlar que a los 60’’ se hayan recuperado al menos 30/40 pulsaciones. Si no es así reducir la intensidad hasta que recuperéis a nivel cardíaco de la manera indicada.

Es importante intentar cumplir el entrenamiento al completo y con las recuperaciones indicadas, si es preciso se deberá de bajar la intensidad de los ritmos para poder cumplir todo el entrenamiento con las recuperaciones diseñadas.

Se debe de afrontar esta preparación con unas condiciones de salud correctas, en caso de considerarse necesario se recomienda que se consulte con un especialista para hacer una revisión médica.

I CARRERA POPULAR DE BENALUP-CASAS VIEJAS

Una nueva prueba aparece en el panorama provincial. En Benalup-Casas Viejas, con objeto de la recaudación de fondos para las Asociaciones de Enfermos de Alzheimer se ha organizado la I Carrera Popular de BENALUP, sobre un recorrido urbano de algo menos de 8 kilómetros.

La carrera comenzaba a las once de la mañana, no muy temprano, así que nos daba tiempo llegar sin madrugar, pero claro, el último domingo de marzo, eso implica cambio de horario al de verano, así que "como si fueran las diez". El día amaneció magnífico, con calor incluso, pero a medida que nos acercábamos a la zona de Medina/Benalup, la niebla empezaba a aparecer estrepitosamente y lo que parecía una mañana de verano se tornó en oscura y amenazante de lluvia, al más puro estilo "Galicia Calidade".

Sobre las diez y media ya estábamos muchos corredores por la zona del Campo de Fútbol y Caseta Municipal del recinto ferial, donde estaba instalado el arco de salida y meta. La verdad es que no fue de las afluencias más considerables que haya visto, pero si buena gente y buenos corredores para montar una carrera, unos doscientos corredores inscritos.

Algunos conocidos que vamos a mucha, a ver si recuerdo a algunos, Virginia, Lucía, Isabel Canca, Enrique Artajo, y del Club el grupito de siempre, Pedro Fernández, Esteban, Felipe Orpez, Pepi y yo mismo; Belén también andaba por allí, a ver si se recupera de una vez. También contamos con la presencia de Cristian Lopez, que despues de un tiempo sin competir volvía por estos fueros, y con muy buenas sensaciones, a la postre tercero en la general.

Desde esa hora ya andábamos por allí recogiendo dorsales, calentando, charlando de lo feo que se había puesto el día.

Con un poco de retraso en la llegada de las autoridades, sobre las once y cuarto dio comienzo la prueba. No veas como salieron los primeros, parecía que no había más tiempo. La carrera transcurrió por las calles de la localidad, o mejor dicho por las cuestas de la localidad, pues poco terreno llano había.

Aunque el desnivel máximo "solo" fue de 120 metros desde el punto más bajo al más alto, tantas subidas y bajadas, algunas de dureza bastante considerable, hicieron mella en los corredores. Hubo una cuesta que algunos corredores desistieron de subirla corriendo y echaron el pié a tierra, para subirla andando.

Desde el punto de salida Isabel Canca, Mari y Pepi Torres, Rafael Vela y yo nos hicimos un grupito que mantuvimos toda la carrera, en algunos momentos uno se iba un poco por delante, otros se descolgaban en las subidas, pero siempre terminábamos reagrupándonos, la verdad que fue muy interesante hacerla juntos, dándonos ánimos y tirando para adelante en los momentos difíciles. Yo creo que el hecho de tirar juntos hizo que hicieramos un tiempo bastante aceptable para la dificultad de la carrera.

En los 500 metros finales Isabel Canca y Mari Torres se lanzaron un poco antes sacándonos a los demas unos veinte segundos. En torno a los 44 minutos entramos los cinco corredores.

CLASIFICACIONES

Mi tiempo de 44 minutos y medio me satisface plenamente, pues dada la distancia de algo menos de 8 kilómetro y medio, da una media más que aceptable de 5’12"/kilómetro aproximadamente, más incluso después de la tirada de casi tres hora del día anterior.

Felicitar desde aquí a Francisco Vera y Lucía Guerra, vencedores de la prueba. Así como a Virginia Carrasco, segunda clasificada en la general femenina y Cristian Lopez, tercero en la general masculina.

Tras la llegada a meta, como siempre, agua, fruta y a recuperarse con una reconfortable ducha en las instalaciones del campo de fútbol.

Os dejo unos enlaces con fotos de la carrera.

FOTOS ERMANUE

FOTOS ESTEBAN

Tras la carrera principal se sucedieron otras para las categorías inferiores que precedieron a la entrega de trofeos. Tras la cual todos los corredores y familiares fueron partícipes de unas paellas que se ofrecieron para todos los asistentes.

Y poco más que contar. Un saludo y hasta otra.

PROXIMAS PRUEBAS ABR 2015.

Hola a todos.

Como todos los meses os traigo un avance de las pruebas que tendremos por nuestra zona el próximo mes de abril y os aseguro que este año este mes es inmenso en pruebas tanto en calidad como en número de ellas. Como siempre, os indico que esto es una reseña de cada una de ellas, debereis poneros en contactos con los puntos de información para una más detallada. Espero que os sirva.

6TH RUN FOR PARKINSON.- 4 ABR. CADIZ.

La Carrera Solidaria y Popular Run for Parkinson´s se celebrará el próximo sábado 4 de Abril de 2015 en Cádiz Y organizada por la Asociación de Enfermos y Familiares de Párkinson de Cádiz, la distancia será de 9 km.

Además, de acuerdo a la coordinación nacional del RUN FOR PARKINSON (www.run4parkinson.org), este año se destinará parte de los beneficios, a un proyecto español de investigación sobre el Párkinson, Proyecto Coppadis, (http://www.coppadis.com).

 La RUN FOR PÁRKINSON`S se realiza en varios lugares del mundo, siendo ya su VI Edición. En la ciudad de Cádiz, siendo la tercera vez que se realiza, la actividad principal se desarrollará en la Playa Victoria y en un solo día, el sábado 4 de Abril del 2015, a partir de las 9:30 h.

La zona principal del evento, coincidiendo con la salida y meta se ubicará en la playa, a la altura de C/ Amilcar Barca, 37, (enfrente del Hotel Tryp La Caleta y C/ Brasil, Cádiz), lugar donde se habilitará una zona con mesas para los organizadores –de información de la carrera, sobre actividad de la Asociación, sobre el evento, etc.- en el apeadero del Paseo Marítimo a esa altura.

Las inscripciones para las distintas modalidades se podrán realizar a través de http://www.gescon-chip.es  o personalmente, en la sede de la Asociación en Cádiz (C/Conil de la Frontera s/n), en horario de 5 a 8 de la tarde.

Importe de la inscripción será 6€ (carrera), 4€ (marcha y zumba) y voluntario para Dorsal 0 (con una aportación mínima de 4 € se tendrá derecho a camiseta conmemorativa y a entrar en el sorteo de regalos).

La recogida de dorsales para los participantes será la semana previa a la competición y el día de la prueba de 9 a 10 de la mañana, en las inmediaciones de la salida y siempre previa identificación del corredor.

I CARRERA SOLIDARIA VACACIONES EN PAZ.- 5 ABR. SEVILLA.

Con Salida y Meta en el Parque Tamarguillo. Organiza la Asociación de Amistad con el Pueblo Saharaui de Sevilla, AAPSS, en colaboración con el Distrito Este-Alcosa-Torreblanco.

La prueba se celebrará sobre varias distancias y horarios.

Carrera de 10 Km a las 11:00 horas.

Carrera de 5 Km a las 12:30

Carrera infantil de 900 mts a las 13:30

El objetivo de la Iª CARRERA SOLIDARIA VACACIONES EN PAZ es colaborar en la difusión y financiación del proyecto “Vacaciones en Paz 2015”. A través de dicho Proyecto, cada verano llegan a nuestra tierra desde los campamentos saharauis niñas y niños refugiados para pasar unas “VACACIONES EN PAZ”. Durante dos meses viven acogidos por familias andaluzas, lejos de las altas temperaturas del desierto, que superan los 55ºC en julio y agosto, y de las carencias del exilio, especialmente alimenticias y sanitarias.

 La carrera se celebrará el 5 de abril de 2015, desarrollándose íntegramente dentro de las instalaciones del “Parque del Tamarguillo”, situado en el barrio sevillano de Parque Alcosa.

La concentración de participantes será en el Parque Tamarguillo (en Parque-Alcosa) allí se podrán retirar los dorsales a partir de las 10:00 h. momento en que le será entregado el dorsal y un pañuelo conmemorativo.

La Aportación para la Inscripción se establece en 10€ por participante adulto y 2 € por niño/a de mas de 12 años inscrito. Los niños/as con 12 años o menos no tendrán que realizar ninguna aportación. Bajo ninguna causa se procederá a la devolución de la inscripción.

Información e inscripciones en: http://sevillacorreporelsahara.blogspot.com.es

I ESPARRAGO RUNNING. 11 ABR.  ALCALA DEL VALLE (CADIZ).

Distancia 26,2 Km. Lugar de salida y llegada: Recinto Ferial Alcalá del Valle. C/ Cañete.

Horarios para la celebración del evento:

- 08:00 a 09:00 …. Recogida de dorsales en Salón Polivalente.

- 09:00 a 09:25 …. Entrada al cajón y sellado de control de salida para ciclistas.

- 09:30 …. Salida de ciclistas.

- 09:40 …. Entrada al cajón y sellado de control de salida para la modalidad de running.

- 10:00 …. Salida prueba running.

- 14:00 …. Almuerzo de convivencia.

- 14:15 …. Entrega de premios para modalidad ciclistas.

- 14:30 …. Entrega de premios para modalidad running.

- 15:30 …. Cierre de meta para ambas modalidades.

Plazas según modalidad:

Modalidad running…. 300 plazas.

Modalidad ciclista …. 300 plazas.

Apertura y cierre de inscripciones:

Las inscripciones se abren el jueves día 5 de febrero y se cierran el día 3 de abril; esto incluye tanto la formulación de la inscripción como el pago de la misma en la entidad bancaria. Las inscripciones se tramitarán por riguroso orden de recepción de la documentación (fecha de ingreso bancario) y no se admitirán fuera de plazo o una vez cubierto el cupo de inscritos.

El importe de la inscripción es de 10€ para ambas modalidades. Una vez inscritos en una modalidad, no se podrá cambiar a otra. No se procederá a la devolución del importe de la inscripción en caso de no participación, sea cual fuere el motivo.

Para formalizar tu inscripción, debes ingresar la cantidad correspondiente a la prueba a la que deseas inscribirte, deberéis poner en concepto el nombre de el/los participantes que realiza la inscripción, en la cuenta de Unicaja 2103 0601 54 0233564281 y enviar el justificante del ingreso o transferencia al email: [e-mail], junto con los datos personales.

Toda la información relativa a la prueba en: http://www.alcaladelvalle.es/opencms/opencms/alcaladelvalle/actualidad/noticias/noticia_0051.html

VI DOLMEN DEL GIGANTE.- 11 ABR. EL GASTOR (CADIZ).

Número máximo de corredores 200. Cuota de inscripción 12 ó 15 euros según si se está federado o no.

Distancia aproximada 16 km. Tiempo máximo para hacer la prueba 3h 15', habrá un puesto de control para el que marcan 2 horas. Después de la carrera paella.

Toda la información en:

http://www.fedatletismoandaluz.net/inscripciones/gastor15/gastor.php

Teléfonos de información 956 123815 y 676425015

10KMS Y M.M.  NOVO SANCTI PETRI.- 12 ABR. CHICLANA.

Wizard Sports Events junto con Meet&Talk Sports, con la colaboración del Excmo. Ayuntamiento de Chiclana, la Delegación Gaditana y Federación Andaluza de Atletismo y la Delegación de Deportes de Chiclana, organizan la I Media Maratón Internacional y 10 kms Novo Sancti Petri el próximo 12 de abril.

La prueba se desarrollará en un circuito urbano con salida y meta frente al Hotel Valentín Sancti Petri.

La cuota de inscripción se establece en 6€ para la prueba de 10 kms y 12€ para la prueba de Media Maratón.

La inscripción se puede realizarse desde www.gescon-chip.es y http://www.wizardsportsevents.com

Obtendrán trofeos los tres primeros clasificados de cada categoría (no acumulables). Obsequio conmemorativo para todos los participantes.

XXX  MEDIA MARATON COSTA DE LA LUZ.- 12 ABR. ROTA-CHIPIONA (CADIZ)

Toda la información pinchando en:

http://www.aytorota.es/images/imagenes/deporte/actividades_deportivas/xxxmediamaratoncostadelaluz1.pdf

La carrera tendrá lugar el día 12 de abril de 2015, domingo. La salida se dará en la Plaza de España de Rota a las 10 horas y la meta estará situada en la puerta principal del Parque Blas Infante en Chipiona, sobre una distancia de 21.097 mts.

Premios por equipos:

· Trofeo a los tres equipos con mayor número de atletas llegados a meta. · Para esta clasificación se excluyen los dos clubes organizadores. Y en caso de empate a número de atletas se dirimirá en favor del que tenga a su último corredor mejor clasificado. (Sin distinguir género)

Todos los atletas que se inscriban en la “XXX Media Maratón Costa de la Luz” recibirán una camiseta técnica (en la retirada del dorsal, día antes) Y una bolsa con avituallamiento y trofeo de recuerdo al finalizar la prueba.

Los atletas podrán hacer uso de los autobuses que la Organización pondrá a su disposición en el Parque Blas Infante, Chipiona a las 8:00 de la mañana para desplazar a los atletas hasta la línea de Salida.

Una vez finalizada la entrega de trofeos, se volverá a hacer el mismo recorrido, el horario se indicará por la megafonía de Meta. Una vez finalizada la entrega de premios y sorteo de regalos y vales.

Las inscripciones se realizaran de forma individual o por equipos on-line en

www.aytorota.es , www.clubatletismochipiona.blogspot.com , www.aytochipiona.es

La cuota de inscripción será de 15 euros. Los equipos que inscriban a 5 atletas

tendrán derecho a la inscripción de un 6º atleta gratis (6 atletas por 75 €)

El pago se hará por pasarela segura desde la página de inscripción.

Información: Teléfono (Chipiona) 956/92 90 67 Teléf. (Rota): 956/84 00 10

El plazo de inscripción finalizará el miércoles día 8 de abril a las 14:00 horas o al alcanzarse 500 atletas inscritos en firme. Entrega de dorsales:  sábado 11 de abril, de 11 a 13 horas y de 17 a 19 horas en la caseta de Feria de la Peña Dosa (Recinto Ferial de Rota).

XXX CARRERA POPULAR “QUASIMODO”.- 12 ABR. OLVERA (CADIZ).

En la localidad de Olvera a las 10 de la mañana se celebrará esta prueba de 9,1 kilómetros de recorrido.

El coste de la inscripción a la misma será de 5 € y hay de plazo hasta el día 10 de abril.

Toda la información e inscripciones en la siguiente dirección:

http://crono.sesca.es/carrera/?idCarrera=14&nombre=xxx-carrera-popular-de-quasimodo

VI CARRERA POPULAR DE ARCOS.- 12 ABR. ARCOS (CADIZ).

Comienza a las 10 de la mañana sobre un recorrido de 9.000 mts.

Toda la información en:

http://atletismociudaddearcos.blogspot.com.es

La cuota de inscripción para adultos se establece en 7 €uros, el Club Atletismo Ciudad de Arcos donará 1 €uro de cada inscripción a la Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer de Arcos de la Frontera.

Las inscripciones se realizarán a través de www.conchipandalucia.com .

 El plazo de inscripción estará  abierto desde el 16/3/15 hasta el 10/4/15 o hasta completar un cupo máximo de 300 participantes.

VI RUTA DE LAS FORTALEZAS.- 18 ABR. CARTAGENA (MURCIA).

Aunque ya finalizó el plazo para esta prueba la traigo a este foro para hacerla conocedora e instaros a buscarla para el próximo año.

Es una carrera cívico-militar que en su sexta edición nos trae un recorrido de 53 kilómetros, recorrido que rodeará la ciudad de Cartagena y subirá a todas las fortalezas que la rodean.

La prueba tiene un desnivel acumulado de más de 3700 metros, siendo el punto más elevado el Collado de Roldán, con 471 metros de altitud y un punto máximo de pendiente del 41 por ciento.

Toda la información de la prueba en www.rutadelasfortalezas.com

XXX MEDIA MARATON “LA CAL Y EL OLIVO”.-  19 ABR. MORON/ARAHAL (SEVILLA).

Sobre una distancia de 21 kilómetros  se celebrará esta prueba. Este año la salida se efectuará desde la localidad de Morón y la meta instalada en El Arahal.

La salida se efectuará a las diez de la mañana.

Toda la información e inscripciones en http://www.mediamaratoncalyolivo.com/web

XXVI MEDIA MARATON “TREBUJENA-RIO DEL GUADLQUIVIR”.- 19 ABR. TREBUJENA (CADIZ).

Salida a las 10 de la mañana desde el Parque La Toya. Prueba como homenaje al atleta Manuel Álvarez "Manolete".

Pendiente de recibir más información.

XXIX MEDIA MARATON BAHIA DE CADIZ.- CARRERA DE LAS LIBERTADAS.- 19 ABR. CADIZ-SAN FERNANDO.

FECHA DE CELEBRACION: Domingo 19 de abril de 2015

SALIDA: A las 10'00 horas. Complejo Deportivo Ciudad de Cádiz, Avenida José León de Carranza.

META: Estadio Iberoamericano de Bahía Sur de San Fernando.

DISTANCIA:

Salida de Cádiz y Meta en San Fernando.

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES:

Las inscripciones se realizarán a través de la web http://conchipandalucia.com/evento/xxix-media-maraton-bahia-de-cadiz

Se establece un límite de 1.800 inscripciones. La cuota de inscripción es de 10 euros, hasta el 30 de marzo (inclusive); para inscripciones realizadas posteriormente la cuota será de 12 euros. Las inscripciones finalizarán cuando se llegue al límite establecido, o bien, el miércoles 8 de abril a las 14:00 horas se cerrará el plazo de inscripción, si no se hubiese alcanzado dicho límite.

Existirá a disposición de los participantes un servicio gratuito de autobuses con el siguiente horario:

SALIDA - A las 08:00 horas desde el Estadio Iberoamericano de Bahía Sur en San Fernando, con destino al Complejo Deportivo Ciudad de Cádiz (Línea de salida).

SALIDA - A las 13'00 horas desde la línea de meta del Estadio Iberoamericano de Bahía Sur en San Fernando, salida con destino al Complejo Deportivo Ciudad de Cádiz (Línea de salida)..

Existirá a disposición de los participantes un servicio de guardarropa situado hasta la hora de la salida en el Complejo Deportivo Ciudad de Cádiz y una vez terminada la prueba podrá recoger sus pertenencias en la zona de meta, para ello se facilita un adhesivo que colocará en las asas de su mochila, antes de entregarla en la furgoneta guarda-ropa.

Los puestos de avituallamiento estarán colocados en los Kilómetros 5, 10, 15 y meta.

VIII CARRERA POPULAR DE CONIL.- 19 ABR. CONIL.

 A las 10 de la mañana. Son 8000 metros. La inscripción es gratuita.

Toda la información en:

http://crono.sesca.es/carrera/?idCarrera=18&nombre=xi-carrera-popular-ciudad-de-conil

La Delegación Municipal de Deportes del Excmo. Ayuntamiento de Conil de la Frontera, con la colaboración del Club Atletismo Conil y la empresa Sesca´09.

La Prueba se celebrará en circuito urbano, con salida desde la Torre de Guzmán, sita en la Plaza Santa Catalina.

El plazo de inscripción queda abierto desde el día 15 de marzo al 17 de abril de 2015. Puede hacer la inscripción

en  http://www.crono.sesca.es

El dorsal se retirara el día de la prueba de 8:00 a 9:45 horas. Junto al dorsal se hará entrega del chip a cargo de la empresa de cronometraje Sesca09, en la oficina de la organización instalada en la Plaza Santa Catalina, junto a la Torre de Guzmán.

PREMIOS. En cada categoría se premiará con trofeo al 1º, 2º y 3º clasificado, excepto en las categorías de pañales y Pitufo donde habrá medalla para todos los participantes. En todas las categorías habrá trofeo para el 1º clasificado local.

Puntos de contacto: Teleono 956456002 o correo electrónico: [e-mail]

1ª CARRERA SOLIDARIA MARIA AUXILIADORA.- 26 ABR. ROTA.

Concentración y recogida de dorsales a partir de las 9:30 horas. Inscripción on line en

http://www.fedatletismoandaluz.net/inscripciones/salesianas/salesianas.php

Cuota de inscripción de Cadete a Veterano ambos inclusive 5 euros +2kg de alimento No perecedero para el programa Cocina Solidaria.

Plazo de inscripción de Cadetes a Veteranos hasta el 20 de abril a las 13.00 h en

Camiseta conmemorativa para las categorías de Cadete a Veterano y Trofeos a los 3 primeros en las categorías de Cadete a Veterano.

Medallas a los 5 primeros en las categorías de Benjamín, Alevín e Infantil

Medallas para todos los participantes en las categorías Pañal y Pitufo.

CARRERA DE LOS PUENTES.- 26 ABR, CHICLANA (CADIZ).

En la localidad de Chiclana se celebrará esta prueba.

Pendiente de completar la información. 

XI CARRERA POPULAR “EL CORONIL”.

La “XI CARRERA POPULAR EL CORONIL”, es una prueba de carácter eminentemente participativo, que se desarrollará sobre un recorrido de asfalto, en circuito urbano.

La salida de la prueba absoluta se efectuará a las 10:30 horas del Domingo 26 de Abril de 2015, cerrándose el control de meta a la hora y media después de darse la salida (12:00 h)

La salida de las categorías inferiores se realizará a partir de las 09:30 h.

Las inscripciones deben confirmarse vía telefónica, y tienen que aparecer en el listado definitivo que se publicará días antes de la prueba.

La cuota de inscripción son 5 euros. Máximo 500 inscritos.

Toda la información en:

http://carrerapopularelcoronil.blogspot.com.es/

Información

PARA OPTENER INFORMACIÓN PERSONALIZADA TE PUEDES DIRIGIR A:

Pabellón Municipal El Coronil.  (Poeta Miguel Benítez de Castro S/N), 41760 El Coronil.

Teléfono: 955830928 / 686803221

E Mail:

[e-mail]  (Para inscripciones e información)

[e-mail] (Sólo información)

Web:

http://carrerapopularelcoronil.blogspot.com y http://deportes-elcoronil.blogspot.com

II TRAIL HORMIGA.- 26 ABR. VEJER DE LA FRONTERA (CADIZ).

El CLUB SENDERISTA “Los Vereitas” organiza el II Trail Hormiga en Vejer de la Frontera, que se celebrará el 26 de abril de 2015.

Podrán participar atletas de cualquier nacionalidad, siempre que hayan cumplidos 16 años el día de la prueba, y que reúnan las condiciones físicas adecuadas para finalizarla correctamente en el tiempo máximo establecido.

El paso minino por el primer punto de control será de 1:15 h situado en el km 4,800

El paso mínimo por el segundo punto de control será 3:00 h situado en el km 13

ARTÍCULO 5

La inscripción en la carrera se realizará en www.dorsalchip.es, pudiendo acceder a la misma desde la página web oficial de la prueba http://trailhormiga.blogspot.com.es

En esta edición estarán disponibles 300 plazas, que serán cubiertas por riguroso orden de fecha de ingreso bancario.

El importe de la inscripción será de 15 euros para todos los corredores. El Plazo de inscripción finalizará el 24 de abril de 2015, esto incluye tanto la formulación de la inscripción como el pago de la misma, o cuando se completen las plazas ofertadas.

Con la cuota de inscripción cada corredor tendrá derecho a participar en la prueba, seguro de responsabilidad civil y de accidentes, servicios médicos con ambulancias, cronometraje, avituallamiento en carrera y en meta, camiseta, duchas y todos los obsequios que la organización obtenga.

La inscripción es personal y supone la aceptación de este Reglamento. Se podrá transferir el dorsal a otra persona, en caso de no poder participar, comunicándolo con el suficiente tiempo de antelación a la prueba al correo [e-mail] , siendo la fecha límite para ello el día oficial de cierre de la inscripción. La devolución del importe de la inscripción se realizará hasta un mes antes de la celebración de la prueba, luego sólo se admitirán los cambios de dorsal, del importe a devolver se descontará 1 € por los gastos de gestión.

. Será descalificado todo corredor que ataje fuera del itinerario marcado o que no pase por todos los controles establecidos.

Toda la información en:

http://www.dorsalchip.es/carrera/2015/4/26/TRAIL_HORMIGA.aspx

XIII CARRERA ATLETICA CHICLANA-SANCTI PETRI

Otra vez Chiclana nos esperaba para una carrera. Entre Chiclana y el Puerto de Deportivo de Sancti Petri se celebraba esta prueba organizada por la Delegación de Deportes del Ayuntamiento y el Club de Atletismo de Chiclana, la XIII edición de la Carrera Atlética Chiclana-Sancti Petri.

La prueba comenzaba a las diez de la mañana, con salida en el Estadio Municipal de Atletismo, y la meta en el Puerto Deportivo de Sancti Petri y sobre una distancia de algo más de 11 kilómetros y su recorrido habitual de otros años. El clima se prestaba a ello, no había viento y la temperatura era muy agradable.

A las nueve menos cuarto de la mañana unos autobuses fletados por la organización llevaba a los corredores desde la meta a la salida, así que a esa hora ya estábamos muchos corredores alli concentrados. Pero el grueso de participantes estaban sobre las nueve y pico en la línea de salida, recogiendo dorsales, fotografías y hablando unos con otros. En total una buena cantidad de corredores, pese a la cantidad de pruebas que se celebraron este día, incluida una media maraton en Los Toruños y un Trail en Barbate, prueba que presumiblemente eclipsaran esta de Chiclana. En total casi 800 corredores, una locura esto del running.

A esa hora ya nos citamos allí muchos de los habituales y una cantidad buena de corredores del Club, uno de los que más participantes aportó a la carrera.

A las diez de la mañana, después de un rato calentando y preparándonos para la misma dio comienzo la prueba, una vuelta por el tartán de la pista de atletismo y salida para el centro de la ciudad primero y carretera de la Barrosa y Sancti Petri después.

La prueba no tenía prácticamente ninguna dificultad, un par de repechos sin ninguna importancia y a esperar llegar a meta. Los muy buenos corredores que había en la prueba dieron cuenta de ello.

Durante el calentamiento ya quedamos algunos compañeros del Club en ir a un ritmo cómodo, sobre todo para mí, que lo que me toca es hacer kilómetros de cara al próximo envite cartagenero, La VI Ruta de las Fortalezas, y no apretar demasiado que lo que me llevaría sería a un gasto innecesario de energías.

Así puestos, Sergio y Javi Peralta salimos juntos un ritmo de 5’10" aproximadamente el kilómetro. Pero ya pasados un par de ellos uno y sobre la mitad de carrera el otro, se fueron un poco delante mía. Yo seguía a mi ritmo. Al final de la prueba me sacaron un par de minutos.

Yo invertí una hora exacta en los 11,200 kilómetros de la prueba, a un ritmo medio aproximado de 5’20"más o menos.

Tras la prueba, ducha y algo de agua para recuperar fuerzas.

Tal y como teníamos previsto hoy tocaba ágape del bueno, pues había prevista comida en casa de Sergio, en Chiclana, y disfrutar de un buen dia, un dia primaveral que nos regaló la jornada.

Unos minutos después ya estábamos instalados en el jardín, mesas bien colocadas, sillas en su sitio, un poco de resina de los pinos, que hizo de las suyas, y muchas ganas de pasarlo bien.

Con Esteban como maestro de ceremonias, que no nos dejó a tomar nada hasta que no tuviera todo listo, empezamos a prepararnos.

Cuando estuvo todo listo y llegados otros invitados al evento, dio comienzo el aperitivo, comida y sobremesa.

La nevera estaba bien repleta de cervezas, de litro para que no falte, refrescos y vino para los más atrevidos. Dos tortilla, "made in Pepi" para abrir boca y para adelante.

La barbacoa empezó a funcionar, a echar humo, y cuando nos dimos cuenta ya estábamos con el estómago llego, ya estábamos recuperados de fuerza.

Ya para este momento el sol estaba cambiando de orientación, así que fuimos trasladándonos de un extremo a otro del jardín, véanse las fotos, y buscando el sol.

Ya todos trasladados al solecito, la cerveza y el vino dio paso a los pastelitos, pundings y bizcochos, los cuales no quedaron ninguno, y si quedaron alguno ya Esteban se encargó de ofrecernoslos una y otra vez para que se acabaran (es por si caducaban).

El siguiente paso, fueron las copas, que si Whiskys, que si Ron, pero aquí ya fuimos más comedidos, pues después había que conducir.

Ya para terminar la velada, y en vistas a la próxima llegada de la Semana Santa, hicimos un juego, Enrique y Aurora representaban un paso y los demás lo adivinábamos. Yo no sé si la representación fue la mejor, pero reirnos sí que nos reimos. Os recomiendo que veais las fotos. Por lo menos nos reiremos.

Y ya poco más que contar, en lo deportivo esperar a otra salida para seguir cogiendo forma y en lo social esperar otra trde de estas para pasarlo bien.

Aquí están las fotos que recomiendo que veais:   FOTOS

Un saludo y hasta otra.

VI RUTA DE LAS FORTALEZAS

Cartagena me espera de nuevo.

El 18 de abril nueva cita de LA RUTA DE LAS FORTALEZAS, prueba dura, este año de 53 kilómetros de recorrido que circunda la ciudad de Cartagena y recorre sus colinas y recorren gran parte de la historia de la ciudad y de la Península Ibérica.

Allí estaremos de nuevo, dorsal asignado el número 4785

I CARRERA POPULAR ASSIDO-CAESARINA.- MEDINA SIDONIA.

Una nueva prueba aparece en nuestra provincia. En la localidad de Medina, con sus cuestas y todo, se ha celebrado la primera edición de la Carrera Popular ASSIDO-CAESARINA, organizada por la delegación de deportes del Ayuntamiento.

La prueba comenzó a las diez y media de la mañana, asi que una hora antes más o menos los cerca de 300 corredores inscritos ya estábamos pululando por la zona, que si calentamiento, fotos y comentarios referentes a las cuestas que nos íbamos a encontrar.

Algunos conocidos, no muchos pues en la tarde de ayer coincidieron dos pruebas más, amén de la celebración de la maraton de Sevilla el fin de semana anterior, lo que hizo que muchos corredores descansaran este fin de semana.

Pero siempre estamos algunos jartibles, Paco Pepe, Parodi, los cansinos del Club, Enrique, Esteban, Javi Bravo, Pepi y yo. También contamos con la presencia de Pepe Gautier, despues de un tiempo lesionado, pero claro, no se podía perder la primera prueba de su pueblo, así como los hermanos Cepero.

La prueba consistía en dos vueltas al pueblo, la primera de unos cinco kilómetros y medio, dura no, durísima, con subida al castillo. Con constantes subida y bajadas que rompieron las piernas a más de uno.

La segunda, más leve, de solo unos dos kilometros y medio y menos dura, ya sin subida al castillo, pero con más peso sobre los gemelos.

Ni que decir tiene  que los tiempos no fueron ni por asomo como las demás carreras, y menos para mi. La distancia total fue de algo más de 8,2 kilómetros, en los que invertí 47’21", a un ritmo de más de 5’40" el kilómetro, pero es que la prueba se las traía, de hecho en algunos tramos de subida al castillo el reloj me marcaba casi 7’ el kilómetro, vamos que andando se va más rápido.

Ya llegados a la linea de meta y recuperados con agua y fruta, nos atendieron un grupo de fisioterapia que nos dio un pequeño repaso a las piernas, y sinceramente no se de que me duelen más los gemelos, de las cuestas o de la fisio. Ya solo tocaba esperar la entrega de trofeos, que fue amenizada con unas paellas que la organización nos había preparado, aunque debieron tener prisa pues a las doce y media ya estábamos comiendo. Pero eso me vino bien, pues poco después me marchaba a casa y ponía rumbo a Sevilla a ver a mi Atleti, que jugaba en el Pizjuan.

El partido no fue todo lo interesante que yo quisiera, por lo menos en el resultado, pues fue de empate. El Sevilla dominó gran parte del encuentro teniendo maniatado al Atleti, pero esa es otra historia.

Hay fotos en los siguientes enlaces:

FOTOS

FOTOS ERMANUE

FOTOS ESTEBAN

Un saludo y hasta otra.